czy dobrze robie

[...] i zacząłem robić uginania bez ciężaru a tam tak elegancko wchodziło, że sam sie zdziwiłem dlaczego tak sie dzieje, jedyne co zmieniłem to ryż z białego na paraboliczny, ale czy to moze cokolwiek zmienić? Ogólnie trening nóg jakiego dawno a nawet raczej nigdy nie wykonałem, jestem ekstra zadowolony;-) A teraz czuje bardzo mocny ból na całych [...]

Ja tam lubię płaszczyć dupę na siodełku po 2 godziny, ale z wydrukowaną mapą w ręku troszkę lipa :P Jak sobie radzicie z nawigacją na rowerze? Coś polecicie na Androida, czy warto zainwestować w nawigację rowerową? Dziękówka z góry za odpowiedź. Musze sobie radzic z pamieci na razie, marzy mi sie nawigacja rowerowa, ale w natloku wydatkow nie ma [...]

[...] jest dobicie ich ławeczką rzymską, zaraz po martwym :rolleyes: Triceps dzisiaj również dobrze, na razie z ciężarami nie szaleje, nie dodaje za dużo, staram się ćwiczyć poprawnie technicznie, jak najwolniej i dokładnie- w końcu mam ćwiczyć mięśnie, a nie dźwigać ciężary ;) O wiele lepiej czuje mniejsze partie mięśniowe jak robię mały [...]

[...] bym wogole nie pisal. A wiec tak, robie 91 na 6 tygodni, potem kreatyne z faza nasycenia+bialko+gainer. A Sylimarol 1 tabletke leku na jedna tabletke metanabolu! Moze byc, czy przesada?? Bialko bede bral tak jak wyzej rozpisalem. Zostalo mi tylko kilka watpliwosci: 1) Czy kupic sobie Carbo do metki tylko czy brac go i na mecie i na kreatynie? [...]

[...] z białek jaj,paru kropli aromatu do ciasta,słodzik,cynamon 15g białka 2. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka 3. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka Trening 4. Makaron, puszka tuńczyka, łyżka oliwy 5. 100g pangi 19 g białka 6. 100g pangi 19g białka Codziennie ok. 115 g białka. Co daje ok. 2g/kmc białka dziennie. Węgli do śniadania i posiłku [...]

To znaczy że na początku dobrze robiłam, a potem skopałam to ćwiczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afbde18f08d440d86d2362269716c24.png Trening MMA - stójka + sparingi sparing z kolan 3x4 min - na początku byłam z trenerem kombinacje prostych, sierpów, haków i low kicków 3x wzdłuż sali uderzenia proste cały czas napierając na przeciwnika i 3x tyłem [...]

@Paatik niech sobie marzą i myślą o czym chcą, ale wiesz, muszę dbać o sportowy wizerunek dziennika ;-)%-) @ Kabo no tak mi się skojarzyło, bo tam była scena w sklepie i też coś z taśmą i chyba sznurkiem ;-) @ Luko dzięki, na te buty polowałam od dawna i udało się znaleźć ze zniżka 23% :-D @ Mistrzu zgadzam się @ Shadow ja akurat film oglądałam [...]

Może troche zapomniany temat ale sie zapytam żeby nie robić syfu.wiec sie zapytam otó czy taki plan na barki bedzie dobry?? Wycisk zza karku 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem takim sposobem Robie 12 powtórzen zmniejszam cieżar robie ile wlezie i znowu zmieniam cieżar i zrobie tak 3 serie Unoszenie ramion do przodu ze sztangą 4x12 Tylne robie [...]

[...] nogami na suwnicy p+10/p+10/p+10/10-16/10-16/10-16 45kg x p+10 / 55kg x p+10 / 65kg x p+10 / 75kg x 12 / 80kg x 10 / 75kg x 10 powoli do przodu, dwójki bolały i walczyłam o każde powtórzenie tak od 2-3 ostatnich powtórzeń żeby zrobić jak najwięcej się uda To ćwiczenie wylatuje na razie a w jego miejsce dajesz mc na sztywnych nogach ze [...]

[...] "neutralne", a więc sylimarol (wg uloki) oraz herbata Ku Ding (powiedzmy 2szkl. dziennie), która nie tylko dobrze robi wątrobie, ale też ma działanie p/zapalne, co Twojej tarczycy i jelitom dobrze zrobi. Dzięki;-] Wypróbuję. Chyba znalazłam tą herbatę w swoim sklepie: http://eherbata.pl/kuding-cha-968.html , tylko chcę się upewnić, czy to na [...]

Amos to róznie bywa;-) teraz staram sie więcej kombinowac i bardziej na maxa, jak cwiczyłem sam to nie dało rady tak ryzykowac. Wiec zobaczymy jaki to przyniesie efekt. Ale doupadku każdego cwiczenia nia robię, robie jakies regresy dropy to wtedy jest ten max. Chociaz osttanio jak robiłem klate to przy wyc. hantlami bodajże w osttaniej seri [...]

[...] siłowni gdzie jest maszyna do uginania leżąc. To ćwiczenie jest ciężkie wbrew pozorom ale fajnie czuję. Udało mi się wszystkie ćwiczenia zrobić w końcu w systemie łączonym czy jak to się nazywa :P Nie zawsze jest taka możliwość na siłowni. Dużo bardziej się zmęczyłam. Co widać w pompkach…. Na koniec 20 minut bieżnia. 3 min bieg, 2 min marsz + [...]

[...] mięsko z rosołu z jajkiem plus smażona kapusta kiszona. Na zakąskę marchew i banan :P Szałowe połączenie. No i trenio. Trochę musiałam improwizować, ale super mi się ćwiczyło. No cieszyłam się na samą myśl o MC 8-) Trening MC rozciąganie dynamiczne, mobilizacje z gumą (kostka, biodra), skakanka (jakaś ciężka cholera) 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % [...]

[...] Diety niskobiałkowej i wysokotłuszczowej kiedyś próbowałam, ale mało świadomie i bez łączenia z treningiem siłowym. Ale podglądam jeden taki eksperyment, gdzie dziewczyna ma białko na poziomie 60 gr i bardzo wysoko tłuszcze. Efekty wyglądają ciekawie, ale mam wrażenie, że taka dieta jest jednak małoodzywcza. Przede wszystkim jednak jak [...]

Hej w końcu się dokopalam do Twojego dziennika Świetnie sobie radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka [...]

* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

15-06-2016r. DT JEST CEL!!!! https://www.youtube.com/watch?v=nsBByTiKfyY Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi [...]

[...] dobrze pamiętam, przy takiej ilości wiadomo że łatwiej załapać o co chodzi niż przy ilości 2-3 treningów w tygodniu jak ma większość osób trenujących sw. No ja 2 lata ćwiczyłem ale że nie samą stójkę ale też parter to można powiedzieć że rok doświadczenia w stójce:) Tommo - robiąc crossy gdzie właśnie miałem długie podbiegi mniej je [...]

[...] (dajmy na to że w 15-16 sekund) przebiec to 100m to musi być żeby przebiec km chociażby w 4 min:) ja to jakoś tak pojmuję i z mojego doświadczenia wynika że tak jest, a zaczynałem odwrotnie niż Ty bo od długich interwałów (1km, 2 km) a teraz robię krótsze (100m, 400m), ale już zauważyłem że Ty masz inny organizm:) 11.07.2011 Jadłospis: I - [...]

[...] ćwiczenia; od jakiegoś czasu zawsze co robię, czuję na drugi dzień elegancko *wiosło- ćwiczenie plasuje się w czołówce najmniej przeze mnie lubianych; piłka po tym - niszczy *bicek- inaczej rozłożyłam ciężarki *bieg- nie pałam do niego miłością, ale są z niego jakieś korzyści, to staram się wyłączyć myślenie ;-) Dzisiaj przebiegłam najwięcej [...]